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マインドフルネス瞑想はなんかいいらしい。良くこんなことを見聞きするけど結局なにがいいのかわからない。瞑想っていっても目を瞑るだけでしょ？などやり方もわからない人がほとんどでしょう。どのような点に注意すればいいのか？どんな効果があるのか？を簡単にわかりやすく説明。